自分も地球も元気になる「感謝」と「笑顔」×ヨガのDVDをつくりたい！

はじめまして、ヨガインストラクターの出口真知子です。
現在、セントラルスポーツ株式会社、JEXERスポーツクラブ、八王子・杉並区でヨガクラスを行っております。

ヨガを通じて自分を変える！

今、世界はたくさんの問題が山積みで未来を見通せない状況にあります。
私はヨガを通じて、「感謝」と「笑顔」という生まれつき誰でも持っている才能をもう一度思い出して実践すれば、どんな状況でも自らの環境を良い方向に変えられることをクラスで伝えてきました。

「自分が」感謝と笑顔の人になる→「周りの人も」笑顔で幸せになる、そうすると→「社会が」幸せで平和になる、そうすると→「日本が」愛と平和の国になる→これが他の国にも連鎖すれば、「世界が」愛と平和になる→みんな幸せ。ということは、巻き戻すと自分がまずは感謝と笑顔の人になる、というイメージです。

（「感謝」と「笑顔」をテーマに、プレゼンテーション番組『The Amazing 7』でお話ししました！）

なぜヨガかといえば、ヨガには体の健康を整えるだけでなく「瞑想」で自分自身と向き合える時間を作ることができます。 そのため「感謝」と「笑顔」を多くの方に体感していただきやすいと思い活動を続けてきました。

「感謝」×ヨガレッスン

クラス開始～２０分程ウォーミングアップ（足指をほぐしたり上半身の軽いストレッチなど）をします。その際に「感謝」をキーワードにお話をさせていただいています。
またシンプルなポーズ（ねじる、前屈）をキープしつつ内観を促すときにも「感謝」をキーワードにして言葉をかけさせていただいています。

例えば、
・「身体に感謝してお過ごしでしたか？」と問いかける
・身体のつかれているところは身体が命を守ってくれているので、「ありがとう」と感謝しながらポーズをおこないましょう などです。

「感謝」×ヨガでのまわりの変化

ヨガに「感謝」を取り入れることで、まずは集客が増えました。おかげさまで私のクラスの半数はそのスポーツクラブでトップクラスの集客です。

感謝を取り入れる前と比べると、とても生徒さんが穏やかになりました。私がお休みするときに他の先生にクラスをお願いすると「生徒さん穏やかでやりやすかった」とよく言われるようになりました。
また、生徒さんがリラックスするのが早くなりました。クラス開始から2分くらい瞑想するのですがそこでもうリラックスしてくださっているのを感じます。初参加の方はたいてい緊張しているのですが、それでも３０分くらいすると笑顔になってリラックスされます。

生徒さんの反応

生徒さんから、「出口先生に言われていろんなことに感謝するようになったよ」「いつも勉強になります」「出口先生のお話で感謝忘れてたことに気づくので毎週来てます」という声をいただきます。 また、私自身も「先生の声に癒される」とよく言われるようになりました。

ヨガDVDについて

私のDVDでは、一般的なヨガのようにポーズや呼吸法などのテクニックに終始するものではありません。

・自分の身体や生かされている命への感謝をすること
・笑顔でいること
・それが周りの環境へ良い影響を及ぼし、調和と平和がもたらされる
・以上を知って実践できるようになる
ということを目指す内容にします。

１:ウォーミングアップ

身体に感謝をしながら行います。

2:首や肩

デスクワークなどでコリ固まった身体をほぐします。

3:シェイプアップ

シェイプアップして、身も心もスッキリ！

4:腰

内臓系を活性化。休みなく働いてくれていることを再認識しつつ自分の命に感謝します。

5:リラックス

リラックスするポーズで、ストレスと疲労を和らげます。

他にもこんなポーズがあります！

なぜDVDか？

ヨガ活動をする中で、サークルやスポーツクラブのお客様から「先生のヨガDVDが欲しい」との要望がありました。
「感謝」と「笑顔」という気持ちで活動してきた思いが伝わったようで、とても嬉しく思いました。

DVDが欲しいとおっしゃる生徒さんは、私の声とトークを気に入ってくださっています。
さきほども書きましたが、私の声に癒されますというご意見をよくいただきます。自宅でも私の声をききながらヨガをしたいという方もいます。

生徒さんの声にお応えしたいという思いと、今後はスポーツジムとの契約に加えて私の活動に共感してくださる方への新しいネットワークを開拓するツールとして活動を広めていくためにDVD製作をします。

ヨガ×「感謝」活動のキッカケ

私は１５年ほど前に「沖ヨガ」を学びました。沖正弘先生が創設されたヨガで、基本理念は「感謝」「懺悔」「下座」「奉仕」。
どんな出来事にも感謝する、足りない自分を反省（懺悔）、常に謙虚であること（下座）、やってあげるのではなくさせていただく（奉仕）。
これが頭では理解できても、しばらくはなかなか、ああ本当にそうだなと心底わからなかったのです。

数年前から「円氣功」のほうで氣功教室に参加するようになり、そちらでも一部同じことを教えていただき、さらに笑顔の大切さも教えていただきました。
そこでいろいろな方の人生経験を聞いたり、自分自身も大病を経験するなどマイナス（と思われる）経験をしたことで、沖ヨガの理念も円氣功で教えていただいたことも身にしみてわかるようになりました。マイナスと思われる経験をすることで人の気持ちがわかるようになり、またマイナスな経験のほうが過ぎてみれば実り豊かだとつくづく思うようになりました。

また、今現在こうして無事に生かされていること…これが当たり前と思っていましたが、とてつもない奇跡で、生かされていることにも感謝だなあと思えるようになりました。私が体験した「当たり前のことに感謝をする」ことをヨガクラスで伝えることで、皆さんも同じように感謝するようになればその方も周りの方も穏やかで平和で幸せでいられると思いまして、感謝をヨガに取り入れてそれが広がるようにレッスンをさせていただいています。

今後の予定

2017.01～02
・クラウドファンディング
2017.03～04
・DVD製作
2017.05～
・DVD発送
・パークヨガ開催
・セミプライベートレッスン日程調整
・出張ヨガ日程調整
2017.06～12
・セミプライベートレッスン開催
・出張ヨガ開催

支援金の使い道

支援金はヨガDVD制作費に活用します。

撮影費:￥300,000
ヨガDVD製造費:￥60,000
ヨガDVD発送費など:￥40,000
手数料(20%):￥100,000

※余剰金は今後のヨガ活動やDVD生産への活用、および募金させていただきます。

意気込み

今地球がたいへんなときにあると感じています。地球温暖化、難民問題、人口増加、テロや内紛、天災、など。そのようなニュースを見聞きするにするにつけいつも心が痛みます。
私と同じように思っている方も多いのではないでしょうか。

いつも何かアクションを起こしたいと思っていますが、金銭的にも時間的にもわたし個人でできることは限られています。社会的影響力があるわけでもない自分です。
多くの皆さんもそのように感じているかもしれません。

私はいまヨガインストラクターという仕事をさせていただいています。たくさんの方とお会いする機会を幸いにもいただいております。それならヨガをとおしてできることはなにかないか？
そうしてたどり着いたのが、まずは自分が笑顔と感謝の人になるということです。
私が笑顔でいれば家族や周りの人たちも笑顔になります。

それがどんどん周りの人たちへと広がって世界中をめぐれば、とてもすごいことが起こると思うのです。世界平和、絶対平和は現実のものとなるのです。
いま周りをみると「そんなの絶対無理」と思っている方が多いでしょう。
しかし「そんなのカンタンに実現するよ」と思う方がほとんどになったら？世界平和はいともたやすく実現するのです。

私は常に後者の一人であると同時にそれが伝播するように科学反応を起こしたいのです。感謝と笑顔のパンデミックを起こしたいのです。
感謝と笑顔でいることは、本当は生まれつきだれもが持っている素晴らしい能力だと思います。
実践すればするほど周囲が変わります。なぜなら周りの方も生まれつきその能力があるからです。

今回の「感謝」と「笑顔」のヨガDVDは、このような思いで製作させていただきます。
支援くださった方、このDVDが届いた方が感謝と笑顔の人になりますように。 そしてそれが私たちの周りの方に広がること、私たちの子孫の住む地球を美しく創造しますよう願ってやみません。どうか皆様、ご支援をお願いいたします。

リターンについて

3,000円コース

・ヨガグッズ1点
・DVDにお名前記入
クレジットタイトルもしくはパッケージ
・お礼の手紙

5,000円コース

・製作したヨガDVD
・DVDにお名前記入
クレジットタイトルもしくはパッケージ
・お礼の手紙
※画像はイメージです。実際とは異なる場合があります。

8,000円コース

・パークヨガ
2017年5月〜各三回に分けて1日ご招待します。
昭和記念公園などで1日20人程度。
※天候により随時日にち変更を提案します
・製作したヨガDVD
・DVDにお名前記入
クレジットタイトルもしくはパッケージ
・お礼の手紙

【グループ向け/限定１０組様】18,000円コース

・セミプライベートレッスン（1グループ2～6名まで）
場所は立川や八王子の市民センター、
都合のつく日時を調整して実施開催いたします。
※男性スタッフが同行する場合がございますのでご了承ください。
・製作したヨガDVD
・DVDにお名前記入
クレジットタイトルもしくはパッケージ
・お礼の手紙

24,000円コース

・製作したヨガDVD×5枚
・お礼の手紙
・DVDにお名前記入
クレジットタイトルもしくはパッケージ
※画像はイメージです。実際とは異なる場合があります。

45,000円コース

・製作したヨガDVD×10枚
・DVDにお名前記入
クレジットタイトルもしくはパッケージ
・お礼の手紙
※画像はイメージです。実際とは異なる場合があります。

【企業、イベント主催様向け】100,000円コース

・1日出張コース（交通費別）
首都圏内（最大50人までのレッスンを行います。)
・製作したヨガDVD
・DVDにお名前記入
クレジットタイトルもしくはパッケージ
・お礼の手紙

【企業、イベント主催様向け】300,000円コース

・1日出張コース（交通費別）
首都圏内（最大50人までのレッスンを行います。
・製作したヨガDVD×50枚
・DVDにお名前記入
クレジットタイトルもしくはパッケージ
・お礼の手紙

プロフィール

出口　真知子

1990.04　大東京火災海上保険株式会社入社（システム部門所属）、現在は損保ジャパン
2002.10　株式会社ジャスティス入社（システムエンジニアとしてシステム開発に携わる）
2003.10　フリーランスのエアロビクスインストラクターとして活動開始
2005.04　フリーランスのヨガインストラクターとして活動開始
現在は、セントラルスポーツ株式会社、JEXERスポーツクラブ、八王子・杉並区でサークル活動を行う